2007年11月19日(月) 10時00分

ＰＣはやっぱり目に悪い？　その予防と対策あれこれ（R25）

最近、目が重いというか、なんか疲れやすいというか…。それに、仕事で長時間パソコンに向かうようになってから、どうも視力が悪くなった気がするんだよなぁ…。そう感じている人は、僕も含めて意外と多いんじゃないでしょうか。

現に、近頃は視力回復や、目の癒し効果をうたうグッズなんかも多く市販されているし、これってやっぱり、気にしている人がそれだけ多いってことですよね…？　そこで、主にパソコンを使用することによる目の疲れや痛み、また肩凝りや頭痛など、「ＶＤＴ症候群」と呼ばれるパソコン病対策サイト『デジタル保健室』を主宰する高林克枝さんに、そのあたりのお話を伺ってみることに。

「『パソコンの長時間使用による視力低下』というのは、実際に多くの人たちが経験している部分ではあるんですけど、直接の関連性が医学的に解明されているワケではないんです。とはいえ、パソコン作業が長時間に及ぶ場合、モニターを至近距離で凝視し続けることで、無意識に目のレンズ（水晶体）を調節する筋肉を緊張させ続けるので、目に負担となって疲れ目になる。それがさらに進むと、眼精疲労になり、ひいては視力低下に影響する可能性が十分あるんですね」

うーむ…。パソコンを常用する者にとっては穏やかじゃない話です。

では、視力低下を招かないためには、どういった点に気をつければいいのか？

たとえば、僕の場合、目が疲れたら冷たい缶ジュースなんかで瞼を冷やしたりしてるんですが、これがなんともリフレッシュして気持ちいいんですよね〜。

「…冷やしたら完全に逆効果です（苦笑）。目は血管が集まっている部分なので、血行をよくしないと老廃物が流れていきません。

ですから、疲れ目対策としては、40℃ぐらいの蒸しタオルで瞼を温めるのが正解です。たとえば花王さんからも、『目を温めることでピント調節機能が回復する結果が出た』というリサーチをもとにつくられた商品が出ています」（同）

今までガンガン冷やしてました…。ほかには、どんな対策をとるべき？

「姿勢の悪さや、作業環境など、注意点はいろいろありますが、最も大切なのは、作業の合間の休憩時間の取り方、癒やしの徹底です。目が疲れたなと感じたら無理して作業を続けずに、ちょっと立ち上がって歩くのもいいし、一度モニターから目を外して、遠くの景色を見たりするのも目の機能回復には効果的でしょう」（同）

それでも、「仕事中はどうしても席から動けなくて…」という人には、パソコン上で２秒ごとに拡大・縮小しながら表示される花や風景の写真を見ることによって、目の機能を取り戻す『目がホリデー』なんてソフトもあるようです。試してみるのもいいかもよ？
(R25編集部)

ＰＣはやっぱり目に悪い？　その予防と対策あれこれの詳細情報

※コラムの内容は、フリーマガジンR25から一部抜粋したものです

■「ライフ」に関する過去のイチ押し記事
・ 本場「天城いのしし村」で天然のぼたん鍋を味わってきた!! 　(2007.01.05)
・ ○○にカレーをかけてみたら意外とイケた選手権! 　(2007.04.05)
・ 「春なのに、出会わない。」と女子の前でボヤいてみたら… 　(2007.04.26)

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071115-00000018-rec_r-ent