あくまでも、脂肪の量を問題にしていて体重の重い軽いではありません。
だから、いくら体重が重くてもそれが脂肪によるものでなければ肥満とは言わないのです。
痩せていたって肥満といわれる場合も起こり得るのです。
それに対して、
●過体重というのは体重が重すぎる状態を言い、肥満のひとつの尺度
にはなりますが肥満とは別物です。
過体重は体重を身長の２乗で割って求めています。
体格指数（ＢＭＩ）＝ 体重（㎏）÷身長（ｍ）の2乗
ＢＭＩ（Body Mass Index）では22が適正で18.5～25未満なら普通、それ以下なら痩せている、また以上なら肥満とされていますが、求めているのは身長と体重の関係です。
脂肪蓄積の割合は体重に対して脂肪をどれだけためているか、脂肪の重量を体重で割った割合（％）で表し体脂肪率といいます。
●大事なのは脂肪量や体脂肪率ばかりでなく脂肪をどこにためているかということ。
健康を害する危険な肥満は、腹部に脂肪が過剰に蓄積された腹部肥満であるといわれています。
腹部肥満にも２種類あり、ひとつは内臓脂肪型肥満もうひとつは皮下脂肪型肥満です。
確実に知ろうと思えば、病院でＣＴスキャン等を撮ってもらわなければなりませんが、
簡便な方法にウエストとヒップの比を使う方法があります。
ウエストは腹部の最も細いところ、ヒップは最も出ているところを測ります。
ＷＨ比 ＝ ウエスト（ｃｍ） ÷ ヒップ（ｃｍ）
男性はＷＨ比が1.0以上、女性はＷＨ比が0.8以上で腹部型肥満と
判定されています。
●おなかが出ているのに、つまんでも厚みを感じない人は要注意。
内臓脂肪型肥満の可能性が大きいのです。
内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型肥満に比べて数倍もの遊離脂肪酸を血液に放出し、
肝臓に負担をかけます。
それが引き金となり脂肪肝・心臓病・脳卒中等を引き起こす可能性が高くなるのです。
★有酸素運動で内臓脂肪・皮下脂肪を減らそう！
有酸素運動とは運動に必要なエネルギーに見合うだけの酸素を供給できるような運動です。
酸素が十分に供給されているので、筋肉活動のエネルギー源である糖質や脂肪は酸化されて、
二酸化炭素と水になります。
また、食生活を見直し脂肪分の少ない食事にすることも大事なことです。
